心も体も健康に！！
「食べながら健康的に痩せる」 ダイエットサポーター 京才 叔恵です。
3ヶ月での結果は
体重ー10.2kg、体脂肪ー9.3%
今では過去最高から
トータル体重-27kg、体脂肪ー20％達成
しっかり食べているのに、
夫までも体重―13kg
食べる"ほど"に♪
☆華やか☆楽しい×人生大逆転
体調も良くなり健康にまでなる食事法！
こんにちは～！
京才叔恵(よしえ)です♡
自己紹介はこちらから
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外食大好きな私が、
ダイエットに成功した
ダイエットに成功した
7つのポイント
①肉、魚、動物性のタンパク質を確保する！
②野菜(サラダ)を確保する！
③原型がわかり、シンプルなものを選ぶ
④目の前に並べてから食べる
(大皿料理は取り皿に取って、量を決めて食べる)
⑤食べられない環境を作る
(食べ物を遠ざける、ご馳走様をしたら先に片付けてもらう)
⑥我慢ではなく後回しと考える
(後で食べようと考え、その場を乗り切る)
⑦普段以上に、噛むことを意識する。
私は太っている時、外食といえば、
スパゲッティ、うどん、ラーメン、丼もの、お好み焼きなどなど、、、
ほとんど麺類が多かったのですが、
今ではなるべく、
今ではなるべく、
定食の形で食べる事ができるようなメニューを選んで食べています。
外食しても、
外食しても、
自分のちょうどいい量がわかるようになっているし、
どこへ行っても、
どこへ行っても、
何を食べたら体が喜ぶのかわかるようになり、
やっと罪悪感なく楽しんで食べる事ができるようになりました。
知識を身につけると、
どこへ行っても、楽しんで食事をする事ができますよ♪😄
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知識を身につけると、
どこへ行っても、楽しんで食事をする事ができますよ♪😄
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