心も体も健康に！！
「食べながら健康的に痩せる」 ダイエットサポーター 京才 叔恵です。
3ヶ月での結果は
体重ー10.2kg、体脂肪ー9.3%
今では過去最高から
トータル体重-27kg、体脂肪ー20％達成
しっかり食べているのに、
夫までも体重―13kg
食べる"ほど"に♪
☆華やか☆楽しい×人生大逆転
体調も良くなり健康にまでなる食事法！
【はちみつの4つのダイエット効果】
まず最初に、はちみつのダイエット効果を4つご紹介します！
この効果を知ってしまったら、
はちみつを取り入れないなんてもったいない！と感じると思いますよ♪
はちみつのダイエット効果１、血糖値を安定させる
はちみつがダイエットに効果的！と言われる最大の理由がこれ！
『血糖値を安定させる効果』！
というのも、『甘いもの』というのは、普通は血糖値を急上昇させるものですよね？
そして、血糖値の急上昇は『脂肪蓄積』につながる！
なぜなら、
血糖値が急上昇すると→血糖値を下げるためのホルモンが大量に分泌され→その過程で糖を脂肪としてため込む作用が働くから。
その結果、血糖値が急降下し→危険を感じた脳は「また血糖値を上げなければ！」と→食欲や糖質欲求を高めるんです。
なので、ダイエットのためには血糖値を乱高下させずに『安定させる』ことが大事なんです！
つまり、上げすぎも下げすぎもダメ！ということ
。
それが、甘くておいしいはちみつをとるだけで叶えられる！
めちゃめちゃいいですよね♪
こうして血糖値が安定すると、食欲も安定しやすい！
ちなみに、これははちみつには果糖とブドウ糖がバランスよく含まれているから！
この絶妙なバランスが、ダイエットには最適なんですね♪
この『血糖値の安定効果』により、
はちみつは甘いのに糖尿病の予防効果まであると言われているんですよ！🙌
はちみつのダイエット効果２、睡眠の質のアップ
先ほど、はちみつには血糖値を安定させる効果がある！とお伝えしましたよね？
実は！これって睡眠の質を高めるためにも大事なポイントなんです♪
なぜなら、睡眠中に血糖値が上がりすぎたり・下がりすぎたりしていると、
寝ているはずなのに体は疲れてしまうから。
ちなみに、寝ている間に歯ぎしりをすることが多い人は、
睡眠中に血糖値が乱高下しているとも言われていますよ！
ただ、ダイエットと睡眠の質って何の関係があるの？と思いますよね？
関係大いにあります！！
というのも、睡眠の質が悪いと→食欲に関係するホルモンの分泌が乱れる・自律神経が乱れる・血糖値が下がりにくくなる・味覚が乱れるなどのリスクがあるからです。
反対に睡眠の質がよくなると、
脂肪燃焼を促す『成長ホルモン』も分泌されやすくなるため、
勝手にダイエットが進みやすくなります♪
なので、ダイエットを楽に進めるためには、はちみつの力を借りて睡眠の質を高めてくださいね！
はちみつのダイエット効果３、腸内環境の改善
これはあまり知られていないんですが、
実は！はちみつには『腸内環境を改善する効果』があるんです♪
なぜなら、はちみつに豊富な『グルコン酸やオリゴ糖』は、腸内の善玉菌のエサになってくれるから！
腸内環境が整うと、当然ですが便秘になりにくくなる！
つまり、いらないものがしっかりデトックスできる体になります♪
しかも、腸内環境が整うことがダイエットに良い理由って、
それだけではありません！
なんと！腸内環境が整うと、食欲やメンタルが安定する！
というのも、食欲やメンタルを安定させる『セロトニン』というホルモンの9割は、腸で作られるから！
そのため、腸内が整うと食べ過ぎやストレス食べが減るんです♪
また、腸内環境が良いと→栄養の吸収率も良くなるので→代謝が上がりやすくなります！
このように、腸とダイエットには密接な関係があるんです♪
それが甘いはちみつで簡単に改善できるなんて最高ですよね！
反対に、甘いお菓子の場合、腸の悪玉菌のエサとなり腸内環境を乱す原因になりますよ！
はちみつのダイエット効果４、代謝アップ
先ほどお伝えしたように、はちみつをとると睡眠の質と腸内環境が良くなります。
すると、体の機能が良く働くようになるので『代謝』が上がる！
つまり、痩せやすい体質になるんです♪
しかも、はちみつには代謝アップ・アンチエイジングが効果ある『ポリフェノール』が豊富に含まれています！
加えて、はちみつには『ビタミンやミネラル』も豊富！
そのため、甘いはちみつをおいしくとるだけで、
体に必要な栄養を一気にとることができる♪
こうして栄養をとると→細胞レベルで体の働きが良くなるので→勝手に代謝がアップするんですよ！
ちなみに、はちみつには抗菌力もあるので、感染症予防にも効果的だと言われています♪
このように、ダイエットだけでなく、美容・健康にも嬉しい効果がたっぷりのはちみつ！
ただ、取り入れ方を間違えてしまうと、これらの効果が得られないばかりか、逆効果になってしまう危険があるので、上手に取り入れていきましょう♪
適量は1日につき大さじ1杯程度とれていれば十分だと言われていますよ♪
あと、純正はちみつにしてくださいね＾＾
おすすめは血糖値が特に上昇しにくい『国産のアカシアはちみつ』がオススメです。
時間も寝る前よりは朝や間食にとる方がオススメです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
私は時々朝ヨーグルトにちょこっとかけて食べていますよ♪
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