心も体も健康に！！
「食べながら健康的に痩せる」 ダイエットサポーター 京才 叔恵です。
3ヶ月での結果は
体重ー10.2kg、体脂肪ー9.3%
今では過去最高から
トータル体重-27kg、体脂肪ー20％達成
夫までも体重―13kg
食べる"ほど"に♪
☆華やか☆楽しい×人生大逆転
体調も良くなり健康にまでなる食事法を伝授！
こんにちは～！
京才叔恵(よしえ)です♡
自己紹介はこちらから
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甘いものは好きですか？
私は大・大・大好きで、
以前は毎日食べていました。
おやつは毎日ケーキか、菓子パン、
おやつは毎日ケーキか、菓子パン、
そしてお菓子もだし、チョコレートも
小さい頃から毎月欠かさず食べていました。
食べ痩せに出会い、いろいろ勉強して、
私達って中毒になってるんだと
初めて知ったんです。。。
甘いものを食べると、血糖値が上がります。
その瞬間人間の脳は幸福感を感じるんです。
だから、私でなく、
私の脳が血糖値をあげようと、ふたたび指令をだすんです。
こんなに食べたくなるのは、
こんなに食べたくなるのは、
私のせいじゃない、私の脳が原因なんだと、
初めてしりました。
脳の指令通りに食べる日が４日以上続くと
「糖質中毒」に陥り
血糖値を乱高下させる生活に戻りやすくなります！
脳の指令通りに食べる日が４日以上続くと
「糖質中毒」に陥り
血糖値を乱高下させる生活に戻りやすくなります！
甘いものは、『特別なもの』『心の栄養』
という位置づけにしていきましょう♪
甘いものやお菓子を食べたくなった時、
セーブするコツ
①本当に食べたいか自分に聞いてみる
②１つ選び、小皿に盛って一度に大量に食べない
③一人ではなく誰かと食べる
④イベントの時は適度に楽しむ
⑤温かい飲み物とゆっくり味わう
⑥量より質を重視する
⑦我慢ではなく、後回しと考える
こういったコツをうまく取り入れて
甘い物やお菓子の誘惑を
上手にかわすように
工夫していきましょう♪
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