今朝なんとなく計算したら、かなり頑張っても一日100gくらいしか脂肪は減らない。増えるのは秒なのに！ずるい！インチキ！脂肪1キロ燃やすのに7200kcal必要で、普通に食事だけだとせいぜい1000kcalしかマイナスカロリーならないから、1週間で1キロ、月4kg減らすのは可能。
まあ、毎日1000kca以下lで暮らして2ヶ月で8kg減らして、ラスト1ヶ月で筋トレ有酸素強くして最後に水抜きしたらなんとかなるかな。1000kcal可能だけど、まあまあ一日一食プラス間食くらいなんだよなー。朝だけで800行く。納豆卵かけご飯が550、プロテイン100、ヨーグルト100、もずくとか50でもう800。あと200しかない。腹減ったらところてんとか、梅干しとか、もずくとか岩下の新生姜とかかじってダラダラしたり、スープ、味噌汁で200なる。水分は水かお茶、ブラックのノンカロリーのみ。
基礎代謝上げるために筋肉つけたり、有酸素で更にマイナスカロリーしなきゃだなー。頑張らなきゃ！