バランスボールトレーニング

バランスボールトレーニング

1.上半身のウォーミングアップ
2.下半身のウォーミングアップ
3.スコーピオン1 （下の足を90度に曲げる）
4.スコーピオン2 （下の膝は伸ばしたまま）

体幹と股関節（お尻）のトレーニングです😊
姿勢の改善やヒップアップの効果があります。
ウォーミングアップをしっかり行うと、より効果的になりまーす😊
是非チャレンジしてみてくださいね！！

#バランスボールトレーニング
#スコーピオン
#体幹と股関節