大体食べたもの、睡眠時間、トレーニング内容等々書いてきます。
Noごまかしの為写真は腹出しモードと引っ込ませモードで乗っけてきます。
スタートは６７キロ
５月（７２キロ）から取っておけばよかた。。
※ジム行くのは週０～３回程度
行かない日はご飯と睡眠時間だけ乗っけるかな？
体重計ってるのもジム行った時だけです。
※とりあえず体重落とすの目的に据えてトレーニングは控えめ
※ちなみにジム関係者ではないです。トレーニング内容全然詳しくないです。
効率いいやり方あったら教えて下さい。
※かなーりまったりやります
んじゃすたーとー
６／１０
■食事
朝：米＊２、味噌汁、野菜炒め、大根おろし＆ひきわり納豆
昼：いっぺーちゃんカップ焼きそば！からしマヨネーズ付き
夜：これから（味噌汁、米、鰹のたたき、サラダの予定）
■ジム
・ランニング
速度９で３０分（ちょっと６もハサミつつ）
・腹筋マシーン（腹筋台じゃない）
３５㌔＊１０回
３７．５㌔＊５回
４２．５㌔＊５回
４７．５㌔＊５回
・ストレッチ
２０分ぐらい
■引っ込ませモード
■ありのままにモード
＊＊＊
とりあえず６月中に６５㌔以下目指すどん