こんにちは、よしです
友達と温泉に行った時
脱衣所で服を脱いでいると
「お腹見られるの恥ずかしいな」
と思い腹筋に力を入れて凹ませながら
服を脱いだ経験ありませんか？
そんなあなたにこの記事では
死ぬほど痩せる筋トレを紹介します
この筋トレをしないと
毎回毎回温泉で友達の
目を気にすることになります
お腹を凹ませることで
頭がいっぱいで全然楽しくないです
結局油断しているところを
友達に見られ
「お前の腹、おっさんだな（笑）」
とバカにされるのがオチです
しかしこの筋トレをすれば
毎日気にしてしまうお腹も
脂肪が落ちてスッキリ
綺麗なラインの
シックスパックになります
１ヶ月後、また友達と温泉に行き
堂々と服を脱いでその腹筋を
見せびらかせば
「すげぇ！何をした？！」
と友達から羨ましがられます
今回紹介する
死ぬほど痩せる筋トレは
大腿四頭筋を鍛える筋トレです
大腿四頭筋は太ももの筋肉で
体で最も大きな体積を誇る筋肉です。
生化学的に
基礎代謝は筋肉の大きさと
比例すると言われています
なので基礎代謝の向上において
この筋肉を鍛えることが最も効率が
良いということです。
また基礎代謝が高くなることで
太りにくい体を手に入れることができます
大腿四頭筋の筋トレは
ダイエットしながらリバウンドの
予防もできる最強の筋トレなんです
大腿四頭筋を鍛える筋トレを紹介します
ブルガリアンスクワットです
やり方は以下の通り
1.足を腰幅に開いて立つ
2.背筋を伸ばして綺麗な姿勢を保つ
3.片足を大きく前に出す
4.出した足が90度になるまで下げる
5.足を元の位置に戻す
6.繰り返す
テンポよく15回×３セットしましょう
YouTubeでブルガリアンスクワット
と調べればお手本動画があるので
いますぐチェックしてみてください