こんばんわ。
さて、前回の続きからと行きましょうか！！
うまくできてますか？？
では、行ってみよう！！
●１分間骨盤体操！！
股関節をゆるめて骨盤のゆがみを
解消するストレッチで股関節をゆるめる効果があります
両手をひろげてあお向けになって、左膝を立てます
立てた左膝を両手で押さえ、
腰をひねるように右側にゆっくりと倒していきます。
そのままの姿勢を20～30秒キープしてください
これを左右１回ずつ行ってください
「これだけで大丈夫なの？」
と思う人もいるかもしれませんが、
1分骨盤体操の基本はこれだけです
（っちゅーか、１分もないですね）
もちろん１回だけで矯正することはできませんが、
これだけで
ゆがみのある骨盤を元の位置に矯正する手助けになります
では、頑張って！！
