さて、こんばんわ
では、さっそくですがスタイルよく見せることを
してみましょう！！
骨盤のゆがみを治すもっとも一般的な方法は、
日頃使っていない方の足をストレッチすることです。
自宅で、ほんの２～３分間で簡単に骨盤ダイエットできますので、
ぜひ実践してみてください
１)ストレッチ １
素足になって、床にお尻をついてすわり、両足を腰幅に開いて、
まっすぐ伸ばしてください。
両腕は身体のやや後ろにつき、できるだけリラックスした状態で！
次に”足の指で、グー、チョキ、パー”をやってみて～！
時間にすると１分～２分程度。
これは、私たちは知らず知らずのうちに、片方の身体だけを
使っていることが多いので、いつもは使っていないほうの手や
足を使うことは骨盤矯正に効果があります
２）ストレッチ ２
股関節をやわらかく保つストレッチ！！
背筋を伸ばし、足の裏を合わせるように床にすわります。
この時、体重が足の裏に集まるようにイメージ！
両ひざはできるだけ床につけたまま、背筋を伸ばしたまま
ゆっくりと上体を前へ倒し、腰から股関節にかけての筋肉に
伸びを感じたら、その体勢を”20～30秒キープ！”
「両脚をできるだけカラダに引寄せるのがポイント」
これを一日一回行うことです
