3年前だったか、禁煙外来に通っていた時は、
体重は66キロだった。
今日計ると77キロです。
過去一太ったのが記憶では78キロで、
20代前半は60キロ前後をキープしていた。
高校生の時は54キロとかでガリガリから、
部活を辞めてから60キロになった。
身長からの適正体重は60キロくらいです。
80キロの大台も見えてきた？
やばいのでそろそろダイエットも考えなきゃ。
1年くらいかけて66キロから、
77キロまできたので、
1年かけて66キロまで痩せたいです。
66キロはちょっと筋肉質でも、
細マッチョくらいで良い感じにしたい。
小太りくらいが健康的なので、
目指すのは60キロじゃなく66キロ。
BMI24くらいを目指したいです。
統合失調症を発症し、
薬の副作用で太りやすくなり、
睡眠薬の副作用で前向性健忘になり、
記憶に無い夜食を食べたりして太った。
肉体労働などで少し痩せたり、
禁煙してから太りだしたり、
体重変化の激しい人生です。
意志の力で体重を維持コントロールできる、
理性的な人間になりたい。
禁煙前は何年かけたか覚えていないけれど、
78キロから66キロまで戻せたので、
今からだってきっと出来るはず。
禁煙前までに痩せた時にしていたのは、
スクワットを100回を一日3回くらいする。
腹筋のプランクを寝る前に2分くらいする。
休みの日には時々山登りをする。
食事は腹8分を意識する。
間食はせず食事以外の小腹空きは、
水を多めに飲んで空腹感を紛らわす。
ダイエットの目的で大きかったのは、
冬のスノボのためです。
キッカーなどでの着地の衝撃は
質量に比例するので、
体重60キロと80キロでは１．３倍以上違う。
だから冬が近づくと痩せたくなる。
今までも太ったのを意識して、
痩せたいなと思っていた。
でもなかなかダイエットをしようと決断しなかった。
今年もし一級建築士に受かったら、
免許証に顔写真が載る。
免許証は再発行などしないので、
今後ずっとその写真です。
8か月くらいあるので、
8キロくらい痩せたいです。
目標一か月1キロずつダイエット。
ブロ友さんも続けているダイエットに、
私も感化されました。
明日GWの行楽にイチゴ食べ放題に行くので、
明後日からダイエット開始にします。
食事制限より、
運動で健康的に痩せたい。
応援よろしくです。
それでは、また。