今日は篤と2人 あっきーは仕事忙しくて欠席でした。
前から篤とは背中一緒にやりたくて
今日はそれが実現しました👍
背中の付いている篤のトレーニングを見て自分に足りないやり方だったり、何かヒントになるものがギッシリ詰まった時間でしたね❗️
背中
ベントロウ
トップサイドデッド
チンニング
ロウイングマシン
三頭
スミスナローベンチ
ケーブルプルダウン
ダンベルライイングエクステンション
体重の軽い篤の方がベントロウでは高重量扱ってるし(汗)
鍛え直さなきゃダメだな❗️❗️
ベントロウとトップサイドデッド終わってからのチンニング
トップで1〜2秒停止してやるやり方
これは効いたね〜
動画撮ってくれました
チンニングラックがないのでスミスでチンニング！
足がつきそうだ…(汗)ついてないけどね
背中終わった時点でいつもより疲労感はあったけど、頑張って三頭もやりました❗️
篤は帰ってから夜に肩もやるって言ってたような(汗)
真似してたらカラダ壊しそうだからおれはやらねーぞ
その代わり嫁さんと1時間くらいウオーキングして来ます😀
いいトレーニングだった❗️
今度は道南トレーニングチーム3人でやりましょう！