ぽっこりおなかの原因 【便秘解消法】

ぽっこりおなかで悩んでる女性の皆さん！

結構いらっしゃるのではないでしょうか？

悩んでる皆さんにむけて

これから、何回にわけて、

解決法を伝授したいと思ってます。

まずは、なぜ　

ぽっこりおなか　

なのか、原因をしる所から始まります。

原因によって解決法も違ってきます。

しっかり自分にあった解決法を探し

だして下さいね。

●便秘ではありませんか？

ぽっこりおなかの原因の１つとして

便秘

が考えられます。

女性の方にとても多い悩みの１つだと思います。

まぁ、どんな状況が

便秘

なのかというと、個人差は多少あるとは思うが

一般的にいうと、

・　排便のない期間が３日以上である

・　排便が週３回以下である

・　毎日排便があっても残便感がある

などがあげられると思います。

しかし、なぜ便秘になるのか？

そこには、色んな要素が重なって

便秘になるのだろうと思うが、

主な原因として考えられるのが、

・　ダイエットを意識して、朝食などを抜くまたは小食

・　偏った食事のため、食べ物の繊維が不足している

・　水分不足から

・　日々の生活からがまん癖から「習慣性便秘」

・　日々の精神ストレス

・　運動不足

などが考えられます。

ここまで原因が出てくれば、解決法は

見えてきますよね。

そう、

・食事も３食バランスを考えしっかり食べる

・水分をしっかり取る

・便を催したら我慢せずしっかり出す

・ストレスを溜めないよう心がける

・適度な運動をする

そんなところでしょうか。

しかし、こればかりは個人差が必ずあると思います。

どうしても、上記を試しても成果が現れない場合は、

こちらを試してみてください。

実績がある解消方法です。

【川俣式整体】　一日5分で出来る！体の中から綺麗にする便秘解消整体法

「楽してやせる!」てありますが・・・

楽しんでダイエットしてますか?

さて、巷にはいろいろなダイエット

食品が氾濫してますが、

皆さんも、一度は口にしたことがあるのでは?

以前に自己紹介の欄で

触れましたが

僕も以前このダイエット食品や健康食品を

販売していた経験があります。

僕が言うのも変ですが、

大体このダイエット食品のセールストークを聞いてると

食するだけで痩せれるみたいな

感じですよね(笑)

実際はそんなことはありません!!

では、本当はだましているのか?

それも違います。

痩せるために、食事制限をしている人には

必要なアイテムになります。

先日お話しましたが、健康的なダイエットをやるなら

バランスよく栄養素をとる必要があります。

これを自分でやろうとすると

すごく大変ですよね。

そこで、登場するのがダイエット食品です。

カロリー、栄養など、細かく計算せれており

すごく使いやすい。

だから、痩せ薬ではなく、栄養補助食品として

考えればいいと思います。

すなわち、楽して痩せれるのではなく、

ダイエットするのに、必要な栄養素を

手軽にとれ、きれいに健康的に

ダイエットを手助けするということです。

それプラス、消化しにくい食材を使うことによって

空腹感を和らげるというものもありますね。

ですので、ダイエットの基本は、

カロリー摂取を控えつつ

必要な栄養素は摂取する

そしてカロリーを消化する

これだけです。

しかし、考えは簡単だけど

いざやると難しいですよね(笑)

ですので、皆さんが考えてるみたいな

簡単なダイエットは、

今のところ存在しないと思います。

やはり、ダイエットはつらいものです。

ダイエットを決意したのなら、

気合をいれて実行しなければならないのです。

今日は熱が入ってまとまりのない文章になっちゃいました(汗)

寝ないと太る?

皆さーん！気持ちよくダイエットしてますかー

先ほど面白い記事を見つけました。

こちら↓

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100729-00000305-newsweek-int

寝不足は、お肌の敵ては聞きますが、

寝不足が太る元とははじめて聞きました。

「寝る子は育つ」とも聞きますが・・・?

しかし、一番驚いたのは、アメリカの大人の平均睡眠時間が

六時間以上だった事！！

めちゃ　寝てるジャン！！

寝すぎじゃねって感じですよね。

僕なんか３～４時間取れればいいとこよねー

まあ、別段用事がないかたは、

ダイエットのため

美容のため

たっぷり睡眠時間をとってみてくださいね(笑)