今日は、やや３時頃から、中村っと＆あいちゃんと、夕方練でした。 昨日は、膝に少し疲労感があったので、ミルでゆっくり様子見しながら、ストレッチしたら今日は調子が戻ったので、少しスピード付けて、５分前後でのペース走で、ガシガシ目に走る。
その湯スタートで、鶴野Ｐ往復。で、あいちゃんは、用事があると言うことで、きっちり一時間１０キロ、それから、中村っちと二人で旭バイパス往復で、さらに１０キロ＋αで、本日２１キロ。
締めは、ぞの湯でたっぷりサウナとフローズン（＾＾）
ミルトレの効果もあるようで、心肺機能は上がってきてるし、足も徐々に出来てきている感じはする。
とにかく、身体絞って後２ヶ月は、走り込むぜ～！ってか、故障だけは、絶対気をつけないと！ マイペースで！
ってな事で、今月１４５キロ