今日のトレトレ

今日は、アリーナとれ。

じっくり、ストレッチのあと、各種筋トレを行い、筋肉を暖めてから、ミルで１０キロ。ミルは、基本的に下が動くので、いくら早くしてもそれ程、足には負荷がかからないが、心肺機能強化にはなる。

心拍数１５０～１６０維持で走ってみたら、　１０キロ４５分でした（＾＾）

足のコンディションは上がってきています。

今日　１０キロ

今月　１３３．５キロ