広報主任あーちゃん撮影
おも～えば～とお～くへ北門だ～ ♪
ランナーじゃなくなって２年、
今年の春先の、私の気持ちはこんな感じでしたが、肉体面そして精神面から、サポートしてくれた仲間のお陰で、わずか５ヶ月で、フルマラソンで自己ベスト狙うまで回復、そして迎えた、第３３回別海町パイロットマラソン、走ってきましたよ～（＾＾）
※よしおさん撮影。黄色いの俺
結論から言えば、自分で宣言していた目標（３時間１５分～１８分）には、届きませんでしたが、昨日の走りはゴールするまでは、その時持っていた自分の力は全て使い切ったと思いますので、ちょっと失敗したな～と思う所（朝飯のタイミング）もありますが、サブ３．５と言うことで許す（笑）
で、このわたくしですが、何やら、ブログでも練習でも、最もらしい事を抜かしておりますが、ランナーとしてはまだまだヒヨッコで、実は３回目のフルマラソンだったりします（爆）
フルの実績。
１回目 ２００８別海パイロット ３：４１分
２回目 ２００９洞爺湖 ３：２５分
今回 ２０１１別海パイロット ３：２８分
こんな感じです。２０１０だけ走ってないですが、２００９洞爺以来のフルマラソンですから、２年５ヶ月ぶりのフル参戦となります（＾＾）
さて、今回のレースを振り返ってみます。当日朝４：３０起床し、朝ご飯は、５時前にいつもの鍋焼きうどんと、ご飯１膳を食べて、６時に集合場所の東釧路駅を出発です。
本日の行程説明
５月から、初フル完走を目指し、練習してきた友人の中村っちを乗せ、車５台連なって一緒に現地へ向かいます。
別海着は、７：３０分、体育館前の駐車場はすでに満車の貯め、、裏の、芝生の臨時駐車場へ止めます。
体育館で、着替えや受付を済ませて、
広報主任撮影
ケツに何かを仕込む代表（うそぽん）
今回の演題（うそぴょん）
今年のタオルはラブリー
みんなで記念撮影。圧巻ですね～凄い人数です。
８４９が筆者
スタート、３０分前に１キロ程度のアップを済ませ、スタートに並びます。陸連登録でない自分は、スタートろすしたくないので、一般の一番先頭にならびます、程なく、とがＰが、後ろに来て何やら言っています（笑）
１０時スタート！この日のフル参加者は１２３４人という、ゴロのいい人数だった様です。スタートと同時に、蝦夷太鼓のＢＧＭ付きで、これを見ると、別海に戻ってきたぞ～と武者震いしながら、競技場を後にしました。
最初の入りは、４：２３、前半は終始向かい風＆横風だった様な感じで、５キロ程度まで若干呼吸が落ち着きませんが最初の５キロラップは２２分５０秒、１０キロ位で走りは安定してきました１０キロが４５分４９秒、給水は５キロはとばして、１０キロで初給水、一口軽く飲んだ程度で、進みます。
１７～１８キロ付近のコーナー曲がったあとの直線は、向かい風が相当強く、ぐっとスピード落ちそうになりますが、ぐぐっと足を前にだして、ペースを安定させます。
ハーフの通過タイムは、手元のガーミンで、１時間３７分ジャスト。ハーフ地点から、１キロくらい進んだところで、折り返し、鬼さん、高橋さん、中標津のおやぢさんと、グッジョブポーズで、エールを交わします。この時、数百メートルの差だった事が確認できました。
折り返すと、風が今度は追い風となり、ペースが４：２０台に上がりますが抑えて進みます。ふたたび、国道に入ると、また向かい風（横？）になっていました。
この後、ペースは安定していますが、太ももの横あたりに、若干の疲労感が出始めてきたのが、３０キロあたりでしょうか、、、
３０キロ通過時のタイムは、２時間１８分１１秒、釧路湿原のベストタイムも、洞爺湖のフルベストの時の３０キロ通過タイムも上回っていました。
この時の、キロ当たりのアベレージは４：３６、目標の３時間１５分に対して、１分程度の貯金がありましたので、予定通りのレース運びでした。
それでも、この後、３２キロ通過時点では、あと１０キロ！１０キロくらい、普段のジョグの時の距離だ！と言い聞かせ、行ける行けると思い進みました。
でも、疲労感が出てきたのもこのあたりで、で３４キロ迄は、流れにまかせて進むと、４：４０までラップが落ちました、そして３５キロ通過（２時間４２分１０秒で通過）で、僕のスタミナと足は急に、別人になったのです、この後キロ５分、キロ５：２０ キロ５：３０と落ち、残り５キロのあたりで、どうにもこうにも、足が動かなくなってしまうとともに、上半身にも力が入らなくなってきました。
この時は、この２年間まともに、走れなかった事と、この別海に選手として走る事ができた喜びを考え、なにくそ！と思って進みたいと思うのですが、からだが殆ど自分の意志どおりに動きません、本当に苦しい、とうとう歩きが入ってしまいます、こからは、２０～３０メートル歩いて、数百走ってまた歩いてえを繰り返し、もう時計も見ていませんでした、そして残り４キロあたりで、歩きを入れてると、とがＰが、追い越しざまに激励をしてくれ、力が出るかとおもいきや、身体は動きません、更に１キロすすみ、残り３キロで、たけちゃんに抜かれ、sakaさんファイトーおおお！ と言って激励してくれましたが、やはりエネルギーは残っていません、程なく、根室の女の子（ライバル・笑）に がんばです！と声を掛けられるも、トボトボ状態
本日の私はここらで、完全終了でした。４０キロ通過が、３時間１５分、最後の直線で中標津のsibaさんに、も抜かれ、激励の言葉を受けるも、身体が動きません。それでも、ラスト１キロは観客もいるし、最後の力を振り絞って強烈な向かい風のなか走りました。
３５～４０の間の５キロは、歩きも相当入り、３２分程度かかってます。
競技場に入っても、身体は動かず、キロで言うと８分くらい？な感じで、トラックを回っていきます、ラスト１００Ｍくらいで少しスピード上げましたが、その時やっと、ゴール横のデジタル時計を見て、いまのタイムを確認、あー２８分なのね・・・ これでも３０分切れてるのね・・・ と妙な冷めた感じで 屈折２年の俺の別海は、幕を閉じました・・・・ ３時間２８分でした。
それにしても、なんとも、疲れたとともに、腹が減ってしょうがありません。併せてのどが渇いてしかたがありません、、、 もらったアクエリアスを、あっという間に飲み干してしまいました。いつもは、こんなに速攻飲み干す事はないのですが、予想以上に汗かいていたんですね
５キロラップ
00-05 22:50
06-10 23:00
11-15 23:01
16-20 23:08
21-25 22:54
26-30 23:17
31-35 24:02
36-40 32:30
41-42 13:40
この後、他のメンバーのゴールを見守り、着替えを済ませ、秋味汁をいただいてると、冷たい雨ふってきました、そして虹、まだ４時間台ですから、走っているランナーも沢山いるので、この冷たい雨は気の毒だな～ なんて話をしながら、遠くには虹。
隣で、佐久間のアニキが、あわくってデジカメ出して写真とってました（笑）
この感じは、一眼の望遠使って切り取れば、良い作品になったかもしれない被写体でした（＾＾）タイトルは、「丘の上の虹」みたいなね
最後は、５時間ちょっとでゴールの、中村っちを体育館入り口でお迎え（笑）して、集まったところで、場所を２０キロくらい離れた、きたふくろうに移し、温泉入って少し休憩してから、釧路へ戻り、釧路マラソンクラブの別海風の陣は終了しました。
たけちゃんから拝借
で、帰りＢの運転中も、腹が減ってしょうがないので、帰宅後、中村っちとご苦労さん会で、近所のごしき園へ行き、たらふく焼き肉とビール腹に入れて、自宅へ戻ってからもパンやら、お菓子やら食べてました。
で、翌日起きてみると疲労感も、足の筋肉痛もないで、昨日のあの３５キロ以降の意味不明の、疲労感というか、身体が動かなくなったのは、ガス欠だという事が判明しました。
考えてみると、朝５時に朝食食べて、からレース前に食べたのが、カステラ１個。レースまで５時間、レースが３時間３０分、朝食食べてからトータル８時間も経過したあとの、残り５キロですから、見事にガス欠だったんですね（汗）
初フルや、２回目のフルの時は、その当たりまでかなり気を配っていたんですが、今回は前日までのカーボで大丈夫だろうと勘違い（油断）してるとともに、３日間のカーボで食い過ぎて、体重が当日朝には、通常より２．５キロも増えていた事が失敗でした。
前の洞爺の時なんかわ、ランパンの中に袋つけて、パワージェル忍ばせて途中で補給したんですが、今回は、まぁ大丈夫だろうなんて、変な自信というか、慢心があったのだと、今になって反省しています。
やっぱマラソンは奥深い！
今回のサブ３．５はそういう意味で、復帰後初フルでありながら、不完全燃焼・課題を残す結果となったのが、自分自身のホンネですが、来年に向け、また楽しみが増えたレースでもありました（＾＾）
以上が今回のレースの総括です。皆さん１年間の集大成本当にお疲れ様でした！！
完