おばんです。
先程ぞの湯から、上がって帰宅するなり、本日、文化会館での平井堅のコンサートに行っていた、奥方の興奮冷めやらぬ話（ノリノリだったらしい）を、フンフン小耳にはさみながら、晩飯食完了なわたくしですが（笑） チケット取ってくれた中村っちありがとね～（＾＾）
そんな話はさておいて（笑）、ブログネタが沢山あるので、まずは今日の報告から。
今日は、先週に引き続き、別企画。ナイターの陸上競技場で練習（調整ラン）＆体操しようという企画です。
別海直前に控えてますから、夜の歩道をスピード上げて走って、転んで怪我でもしたりすると大変な事や、各自のペースで調整を行ってもらうために、企画しました。
で、先週もそうなんですが、この手の企画、やる前は、どうかな？ってのもあったり、実際いつもより人数も少なめなんですが、出席者からの完走は結構好評で、今後もたまに、こういう企画もいいね～ という感じになっています。
今日参加出来なかった皆さんも、是非この次は参加をして下さいね（＾＾） 意外といいですから！ 夜の、陸上競技場なんて行くことないし、走ったこと無い人が多いでしょう（笑） 最後のストレッチや体操が凄くいいですよ！
ってな事で、写真で報告。
本日の参加者は、新人さん１名（カナダさんの職場の人、ミヤシタさん）に、写真に写ってませんが、とがＰ＋コージ＝１２名でした！新人さん（左後方２人目）は、もとトライアスロンをやっていたそうです。また参加してね～！
駐車場に着くと、小学生に陸上を教えているアスリートクラブの練習会を行っていて、駐車場は父母の車でいっぱい（汗） 事前に調べていましたが、この団体が７：３０まで練習していました、でも一般開放の日ですから、時間帯が重なっても利用できますよ。
彼らも最後は体操で締めてますね～
で、建物に入ると、まずは、券売機で券を買います、入場料１３０円＋照明料６０円＝１９０円です。買った券は、誰も居ない受付の箱に入れます（笑）
私の訓辞を少々入れて、練習スタートです。今日は、トラック走りますから、各自それぞれのペースで５～１０キロという指示を出しました。
と がＰから、言われ、一方方向での周回は足によくないので、途中逆走りも入れながらのランです。僕は、６分くらいで入り、流しで４分３０位のを入れながら、最後５分くらいで、６。５キロ走りました。
１時間位で、ランは止め、最後は、あめ玉師匠に講師をお願いし、クールダウンで、トラック１周、横走り・後ろ走り、スキップ走り、ピョンピョン走り、欽ちゃん走り（笑）みたいなのをやりながら、クールダウンを行いました。
ビックリ日本新記録の 轟次郎状態！ってしらねーか（笑）
最後は、円になって、師匠直伝の単独ストレッチをやったり、二人ストレッチをやったり、腕立て伏せしたり（マジ）
最後に、そこはイヤ！的な恥ずかしい姿をさらして本日の練習会はお開きでした（笑） だーれだ（笑）
本日も皆さんお疲れ様でした。いよいよ、今年の本命フルマラソン、僕にとっても目標としてきたレースです。たくさん、練習してきました。ベストを尽くしましょう！
やったるで～！！ でもみんな、突っ込み過ぎないようにしようね（笑）
そうそう、ＫＭＣのブログにも、スコップさん書いてますが、１０月８日の１１時と１４時に、ビーイングでランニング教室企画ありますんで、皆さん動員宜しくね～ また明日詳しく書きますね！
今日 ６．５キロ
今月 ２１２キロ