走ると言えば、足。
という事で、走り始めのランナーは、とかく走行距離を伸ばして足を鍛錬する事ばかりに目がいきがちですが、有る程度、走り込んで足が出来た状態で、レースへ出ます、当然早く走りたいので、普段の練習よりも早いペースで走ります。
で、短いレース（５～１０キロ）ならば、まったく問題ないのですが、ハーフ以上のレースをある程度早いスピード（僕だと、キロ４分３０付近）で走ると、１８キロ位行ったあたりで、腹が痛くなってきます。
これこそが腹筋不足による腹痛。こうなると、身体の支えが効かなくなってくるので、スピードも落ちてきます。
湿原の様な３０キロのレースや、フルを走るとなると尚更で、後半腹に力が入らなくってきて、なんとも癒えない腹痛が襲ってきます。
走ってるだけじゃ、腹筋は鍛えられないので、じゃぁその為に何をすればいいのか？と言えば、ズバリ、腹筋の補強が必要になります。
ってな事で、故障前は毎日やっていたのですが、今回はまったくやっていませんでした（汗）
で、別海まで２週間前ですが、昨日の朝から再開！！ Ｖ字腹筋を主体にし、何セットかやりましたが、本日見事に筋肉痛（汗）
やっぱ、走ってるだけじゃ、腹筋付かないわ（笑） ホントは背筋も補強しなきゃだめなんだけど、背筋やると、腰痛くなるから、嫌いなんだよね～（汗）