昨日に引き続き。マラクラの練習会へ参加です。
今日は、以前紹介した、春採湖の外周を最大４周走ろうじゃないか！
という企画で、来週の、浜頓別１００キロ組と、納沙布岬ハーフマラソンの最終調整を兼ねた、練習です。３０キロは必要ありませんから、３～４周が丁度良い、調整練習ですね。
外周とは、こんなコースです。１周６キロ
さて、本日の面子はこれ。（カッチさんのブログから拝借）
友達の友達状態で、毎回新人が増え、名前が覚えられません（笑）
今日は２０名！ 走るの好き、皆とワイワイが好きな面子です（＾＾）
ってな事で、最初の１周は最初先頭チーム、それから徐々に落として、写真写しながら最後尾まで落として、それから巻くって行きました。
１週目も残り少なくなったところから、追い上げ開始。２週目に入り、まつりや前の坂道で、コニたんに追いつき、それから併走し、スタート地点の給水ポイントまで５分くらいのペースで進みました。
あいちゃん、スタイル良くなってきたね～（＾＾）
トモさんのトランクス、カルビーおじさん（＾＾）
給水時に、佐久間さんが差し入れ登場！炭酸オレンジを持参してくれました、やっぱ炭酸うめーわ（＾＾） ゴチになりやした。ありがとうございます！
なんでも、佐久間さん、今朝の５時まで女と遊んでいたとかいないとか・・・ うそぴょん。
後３週目から、志保ちゃんと、併走。最終４週目は、志保ちゃんがぐっとペースを上げたので、そのまま併走。東中のあたりから、ひょこっと、ジャイアンも後方に加わり、イイ感じのペース走となりました、キロ４：４０位でずーっと進みます。
登りもそのペース。キツイ（汗）
結局最後の１周（６キロ）２８分くらいだっかたな（＾＾）
最後は志保ちゃんの背中見ながら走ってましたが、良い感じでビルドアップして終了する事が出来ました。
志保ちゃんありがとね～（＾＾）
１周６キロの外周×４周で、２４キロでした。
終了後は、ヒロシのアニキも顔出ししてくれました。
なんでも、高橋さんと２人で、和琴半島泳いできたそうな（＾＾） お疲れ様でした！
水をガブガブ飲んで、来週の浜頓別１００キロ組、納沙布ハーフ組、それぞれの健闘を誓って、本日の練習会は終了しました。
皆さんお疲れ様でした。
今日のガーミン＆グーグルアース
ガーミン４周データ＆ルートラボ（データ落としました）
↓見られますよ。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=229217fa60e23839d354729a0daa0453
２時間９分 ２４キロ アベレージ ５：２０・ｋｍ
今日 ２４キロ
今月 １５３キロ