フルマラソン２回目の私ですが、いわゆるカーボローディング（体内に炭水化物を詰め込む）も２回目です。前回の別海の時にその効果に驚き、相当有効な手法だと思いましたので、今回もやってみます。
但し、前回は１週間前からやってしまたので、予想以上に体重増加（２キロ）したので、今回はレース５日前の本日より開始しました。なお、月曜日・火曜日は意識して摂取カロリーを抑え、本日朝から一気に開始です。
極端な炭水化物摂取ですので、下に大まかに食べた物を記録していきたいと思います。概ね１～１．５キロ増くらい蓄積出来れば良いかと
水曜日（５キロジョグ）
朝－鍋焼きうどん・ご飯１膳とおかず・みそ汁・ジャムパン
昼－奥方弁当（ご飯大盛り） 豆大福３個
夜－鳥鍋・ご飯２膳・ざるうどん１皿・ドーナツ１個
初日食い過ぎ？笑い
今日は河川敷５キロジョグしましたが、やるまえは体調最悪。足も腰・身体全体が相当けだるい状態。でも走って温泉に入ったら一気に回復。やはり休み過ぎるとコンディション悪くなりますね。色々と学習しています・笑い
木曜日（ランは休み）
朝－ドーナツ１個 ご飯１膳とおかず・みそ汁・パン
昼－奥方弁当（ご飯大盛り） 角セ豆大福１個
夜－ビールジョッキ２ 日本酒２合 水割り１杯 水３杯 料理色々
夜は飲み会で１２時過ぎに帰宅。帰ってきて体重計ったら、身体がむくみまくりで、前日比３キロ増・笑い
金曜日（キロ４で１．５キロ）
朝－鍋焼きうどん・ご飯１膳とおかず・みそ汁・パン
昼－奥方弁当（ご飯大盛り） 串団子２本
夜－ご飯１膳とおかず・ミートソーススパ
ケツ筋回復・足の疲労感無し・腰のだるさは極少 なんとか間に合った模様
土曜日（ランは休み）
朝－ミートソーススパ・ご飯１膳とおかず・みそ汁・きな粉餅饅頭１個
ここまでで、カーボローディングによる体重増は１キロちょっと位かと思われる。あとは現地で食べてエネルギー充填完了。