さて、本日の朝７時の気温は氷点下１３．５度 この冬の最低気温です。
今日は、昨日の昼にスコップさんからお誘いが有ったので、釧路武修館高校陸上部との合同トレに参加してきました。９：３０分集合ですが、たけちゃんが９時過ぎに迎えに来てくれましたので、一緒に集合場所の武修館の駐車場へ向かいます。学校へ到着すると既に高校生はスタンバイ状態で、正門まえに向かう途中でした。すかさず前回の茅沼ランで一緒にゴールした菜月ちゃんを見つけ、車中から手を降りますが、サングラスをしている胡散臭いオヤジだと思われたのか、少し引きぎみです（大笑い）
駐車場に車を納めて、既に到着しているスコップさんと簡単に挨拶をすまして、男子２名 女子３名と握手を交わして、監督の指示により女子キロ６分で１５キロ 男子キロ５分で２０キロでやるようにと、指示がありました。我々３人も男子２０キロにエントリーです。
今日は私がスノーターサー・たけちゃんが スノーランナーを履いて行きましたが、スコップさん始め、陸上部の皆はなんと夏靴です。大丈夫なのかな？？ と思いながらもスタートです。気温は－１０度程度、ですが昨日購入したアームウォーマーを装備しているので寒くありません・笑
武修館は山の頂上付近にある学校ですから、いきなり下り坂を進みますが、歩道は全て圧雪アイスバーンの危険な道です。
男子とスコップさんは、この道を最初からキロ５分のスピードですすんでいきますが、準備体操もままならない我々は、女子と一緒にまったりと進みます。
女子高生は真剣ですが、オヤジはおちゃらけてます・笑
とにかく下り＋足下の悪さで、スピードを上げるのは難しいので、キロ６分～６分２０程度で進みます。
５０ｍを２キロかけて下ると、そこからはフラット路面となります。
５キロ程度進んだところで、一瞬氷の固まりに足をとられ、足首を捻ってヒヤッっとしますが、走行には特段もんだいないので、そのまま進みます。場外馬券場近くの直線の国道来ると、歩道も広くなり道も良くなるので、ここから一気にペースを上げ、先行する男子とスコップさんを、たけちゃんと二人で追います。ここら当たりかららたけちゃんがぐいっと前に出て、キロ４分３０くらいで、進んで行きます。
完全にレース以上のペース走となっています。途中にある新釧路川は氷が張っていて寒そうな雰囲気満々です。
キロ４分２０～３０位の安定したペースで、先頭集団を追いますが、しばらくいくと、男子２人が早くも折り
返していきました。
雰囲気的にはキロ４分１０位のスピードでしょうか？それを見た瞬間、追う気もうせて少しペースダウンします・笑 ここらでキロ５分少々までペースダウンでした。
更に進むと、左手にあるセイコーマートの辺りでスコップさんとすれ違います。折り返し地点は遠矢郵便局です。男子とは１キロ程度離れていたでしょうか？ 手を挙げてエール交換をし我々も折り返し地点を目指します。
さて折り返しの遠矢郵便局へ到着しました。がしかし、たけちゃんも、私もスタート時にガーミンの電源入れ忘れで、途中から距離計測になっていたので、皆よりも更に２００ｍ程進んでガーミンで１０キロ確認してから、折り返します。
折り返してから、再度たけちゃんが、スピードを上げます、再び４分３０程度まで上がり、場外馬券場付近の交差点までそのペースで進みますが、スコップさんの背中は見えません。
この辺りからは、往路と同じ道なので再び道が悪くなり、５分少々にペースダウンします。
貝塚大橋を渡り、道なりにすすむと、最近出来たマクドナルドがありますが、そこを左に曲がると、武佐小学校を左手に見ながら続く坂道です、ここでサカ坂の本領発揮です。ギアを１段チェンジしaがたけちゃんの前にグイッっと出て、ペースを上げます。５０ｍの登りを２キロかけて登ります、キロ４：５０平均のペースで進みます。この時自分のイメージでは、１キロ程度の登り？ってな意識でギアチェンジしたが、実際は２キロ程度ありましたので、途中かなりシンドイ思いで登っていきます。そして、先にゴールしているスコップさんがカメラを構えているのが見え、いつもの意味不明なバンザイで答えておきます・笑
そして、ハーハー言いながらもゴーーーール！！！
お疲れ様でした。２０キロ １時間４４分の練習でした。
まさか、この路面状況でこんなペース走になるとは思ってもいませんでした・汗 スコップさんは終始キロ５分でのペース走で、良い感じの練習になったようです。
私も、走るレースも無いのに、仕上がり具合を確認できてとても良い練習でした。
今日も無駄に仕上がっていました（大笑い）
その後、監督の計らいで、学校内に入れて戴き、汗を拭いて着替えをしていたら、先にゴールした男子が挨拶に来ましたので、次回は後ろから追撃するからな！！ と言って、ところでシーズンインはいつから？と問いかけると 白糠からですとの返答。 対して おーーー俺たちも出るから宜しくね～
ところでキミ達１０キロ何分？の問いに・・・・ ３４分ですとの回答・・・
３４分？！ だめだこりゃ １０分違うわ！ と大笑いして終了しました。
男子２名と、菜月ちゃん始め女子３人の皆さん、おじさん達と練習してくれてありがとうね～
また機会見て一緒にやりましょう！！ 監督宜しくお願いします。
この後、３人で春採の大喜湯へ行き、定番のサウナ水サウナ水サウナ水を繰り返し、サッパリして帰宅しました。そして今度は一家で柳町リンクで氷上トレです。
この後 ４時過ぎまでガンガンスケート滑ってから、やっと遅めの昼食を食べてやっと帰宅しましたとさ・疲
スコップさん たけちゃん 本日もありがとうございました。またお願いします。