ロードを走り初めて１年８ヶ月。 今月初めて月間３００キロ越えました。３００？ 毎日１０キロ走ればいいのね？ と考えれば割と難しくない感じがしないでもないですが、実際は毎日１０キロというのは、ランナー的には意味がないと言うか、ダイエット目的で走っている訳ではないので、やはりポイント練習を織り交ぜながらメリハリのある練習を行うとなると、私レベルのランナーには結構難しい数値ではないかと思います。
別海の２ヶ月前（８月）の走り込みの時も、２７５キロ走りましたが、別海は初フルという事もあり、まずはスタートラインにきっちり立つのが前提ですから、とにかく故障しないように気を付けながら練習しました。
当初、初フルは５月の洞爺湖で迎える予定でしたが、エントリーしながらも、筋力不足とケア不足により、ちょうけい靱帯炎症に成ってしまって病院通い、出場出来なくなりましたので、その悔しさを肥やしに、８月はとにかく足の疲労度合いとケアに注意しながら走っていました。かと言って自分の目標タイム（３：５０分を切る）もあるので、それなりにメリハリのある練習をしていました。
この時（８月）のジョグノートの記録を見ると、２５km×１ ３０km×２ ３５km×１ その他の日は５～１０kmの日が多く、休足日も１０日とっていました。ロング走は、ＬＳＤというよりもペース走主体で、週末に１日だけですが、毎週行っていました。これらの記録を見ても、足に疲労を貯めないように且つメリハリのある練習をしていたと思います。
今月は、流石に３０キロ走は行っていませんが、１５キロ～２０キロ程度の距離を９回行いました。休足日は５日と８月に比べて半分ですから、結構頑張った感はあります。ですが不思議と足底筋やハム・ふくらはぎなんかにもそれ程疲労は溜まっていなくて、１１月の茅沼や浦幌の走り込みにより筋力がアップしたものと思われます。故障や疲労ばかりしていた頃は、とにかく続けて走りたいと思っていましたので、今月の結果はそういう意味でも非常に満足しています。１２月にもかかわらず、過去最高の距離をこなせたと言うのはやはり、カナダさん たけしさん始め、ブログを見てくれている走友の皆さんのおかげだと思います。本当に感謝しています。m(_ _ )m
それと、１２月の割に気温も比較的高めで推移し、且つ少雪でしたから、夢ロード走を数回出来たのが良かったのだと思います。
夢ロードは、山坂が少ないですし、町中の歩道と違って凸凹もありませんから、足にも優しいので、足に疲労を貯めずに距離をこなすには良いコースではないかと思います。
※昨日までのジョグﾉｰﾄのｸﾞﾗﾌです。ｸﾘｯｸで大きくなります。
自分のイメージ的には１月～２月も有る程度距離をこなして、３月中位からスピード練習、４月中くらいから調整して、５月の洞爺湖に備えようかと思っています。
今日は予想に反して結構雪が降ってきましたね～ またスノーターサーの出番です。