カナダさんのブログ に大臀筋（ケツ筋）についての考察（妄想？）が記載されていましたが（笑）、湿原の風アリーナ釧路に設置されているマシーンで非常に効果的にケツが鍛えられそうなやつがあるので、写真で紹介致します。
※セノー社のＨＰで動画も見られるので、参考までに見たら良いかと思います。
私もあれ以来 （どれ以来？）行って無い様な気もしますが、この手の施設に行った時はついつい普段お目にかかれない様なマシーンに触れてしまいますね～ このマシーンもそんな一つなんで紹介します。
そもそもケツ筋は一般人にはマイナーな筋肉のため、このマシーンは殆ど使ってる人は居ないと思いますので、何時でも空いていると思います。
是非お試しあれ！（と言って私も３回しか使ったことありませんが・笑）
私もケツ筋が凄く張っていた時期（７月～８月）がありましたが、その時期は、スピードを維持する練習として骨盤を前に前に意識して走っていた様な気がします。で、今現在は姿勢も良くなり、スピード上げてもこの筋肉に痛みや疲労は出てこなくなりましたので、若干ですが筋力がついたんだと思います。
最近では前よりも小振りながら良いケツになっただろうと奥方にはちょくちょく自慢しています（大笑い）