１０月５日に初めて走った第３０回の別海町パイロットマラソン。
走ってる最中は特に痛いところもなく、痛みによる苦痛もなくゴール。
ゴール後も驚くほど身体のダメージは少なく、大会の方で用意していた、水貯めに足をつっこみ、
翌日の筋肉痛防止のため冷やしていましたが、その時は特に問題はなし。
ところが、それから、１時間程度経過してから、右足の裏というか横というかが、どうにも痛い様なダルイ様な・・・
今までそんな感じでの痛みは経験したことが無いのですが、まぁ初めてのフルだし足底筋が
疲労してるんだな程度で、それ程気にもしていなかったんだが、夜になると若干歩行時にも影響がある
違和感になり、結局翌日も痛みは引かず、歩くのがつらい始末。
まさか「疲労骨折」か！？とやな予感を抱きながら、
とあるイケメン先生のいる整形クリニックへ行ってみると、骨には異常は無く、なにやら間接に水が
たまってそうなっているので、ほおっておけば治るので問題なし みたいな診断で、注射打って、飲み薬と湿布もらって返ってきたんだけど、注射が効いてるあいだは痛くなくなったんだが、結局翌日は振り出し付近に戻っていた。
部位は写真の辺りなんだけど、何なんだろう？
で、しょうがないから得意のアイシング攻撃を毎日続けているけど、少しずつしか良くならないので
軽くブルー(x_x；)になる。マラソン後は結局１度も走れていない（走れない）ので、早く回復したいな～
日曜日は、義妹Ａと湿原ロードまったりＬＳＤの予定なんで、治したい治りたい・・
そのアイシングですが、膝や腿・大臀筋なんかの広範囲を冷やす時はアシックスの「アイスバック」をバンテージで固定して使ったりしていますが、狭い範囲は写真様な、小道具を使って冷やしています。
ダイソーで買った、紙コップ（もっとも安くて大量に入ってるもので十分）に水を入れ、冷凍庫で氷にしてしまい、
それを、途中まで剥いて、手に持って利用します。
くるくると円を描くように冷やします、これで手も冷たくなく良い感じで冷やせます。
紙コップ氷
上部を剥きます
ゴシゴシくるくる擦ります
結構使えます。