走り幅跳び（LongJump）の空中動作から着地
Ⅰ 空 中 動 作
◯ 踏み切り足と反対足を高く引く。
◯ 両手を大きくバンザイ（グリコの形）
◯ 胸を大きく張る。（後ろに逆えびのようにそる感じで）
◯ 後半、あげた両手をかき下ろすことで両足が前へ・・
練 習
◯ 歩きながらやってみる。
◯ 立ち幅跳びで練習。
◯ 高いところから飛び降りながら形をつくる。
（高い踏み台・跳び箱）
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空中でグリコの形
Ⅱ 着 地
◯ 足の裏を向こうの人に見せる感じで・・（足を前に投げ出す）
◯ しっかり、座り込む。
◯ 砂場に落ちたらおわり。落ちないようにねばる。
練 習
◯ 立ち幅跳びで練習
◯ 高いところから飛び降りながら形をつくる。（高い踏み台・跳び箱）
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Ⅲ 補強運動（ジャンプ力をつける）
◯ ハードル５台（高さ50cm 間隔150cm)をジャンプ
両足で 右足だけで 左足だけで ×３セット
◯ 10mジャンピング（助走路を使って最後は砂場へ）（できるだけ少ない歩数で）
両足で 右足だけで 左足だけで ×３セット
このメニューは約7年前くらいに、熊本の陸上クラブ(KRC熊本)の当時コーチを招いて指導していただいた時のものです。当時在部していたのが、今年インターハイの走り幅跳びで7位入賞の平田さんです(*^^*) 当時の頃を思い出しました₍ᵔ· ̫·ᵔ₎