3月9日(水) 晴れ 特練

春日公園球技場前17:45〜17:20

①体操

②ジョグ1000(100⤴️)

中距離は流し100mx4

4800mビルドアップ(8’→7‘30→⤴️)

7分後(200+100)

③ドリル14種

④30m基本走x2

⑤SD(10x2.30x1.50x1.73x1)

⑥50mTT・50m加速走TT

⑦10mバウンデイング→20mダッシュx2

⑧200mx1(全力)

⑨ダウン

⑩体操

今日のポイントは10mの加速の重要性！

参加7人でしたが、楽しく出来ました。😊