箱根駅伝復路9区に尾崎仁哉くんが区間4位の好走で9位で来年のシード権獲得🏅パチパチパチパチパチ
1月1日
練習内容(本練習のみ)
短)15、30、60、100ダッシュ
60m駆け上がり走x5
長)20分クロカンジョグ⇒200mx3
1月2日(雪)
100mウェーブ走x20 レスト15秒
1月3日
短)15 、30、60、100ダッシュ
30m左右けんけん(15m切替)
60m駆け上がり走x10
長)10分クロカンジョグ 4800m追い越しダッシュ(1周8分ペース1km5分)
(2年以下は3200m)