こんにちは
よしです。
今日は僕が実践し
ニキビを治し
今もなお続けている
生活習慣の1つを紹介します。
明日からのGW、
外出自粛ではありますが、
今日の内容を取り入れて
過ごしてみてください
20歳の僕は頬、顎、こめかみに
赤く大きなニキビがあり、
写真に撮られたり
肌の綺麗な友達の隣でいるのが嫌でした。
もしあなたが
原因の分からないニキビで
●鏡を見るのが嫌だ
●授業中に潰れて血が出る
●毎日のニキビケアにお金を沢山使っている
等で悩んでいるなら
今日これから紹介する内容を
最後まで読んでください
今日の内容を読んで実践すれば
●少しずつ小さく減っていくニキビを見て効果を実感する
●第一印象で肌が綺麗と言われ優越感を持つことが出来る
●基礎化粧品にお金を使うことがなくなり他のことにお金を使える
など僕が経験した感情と
同じような感情を味わうことになります。
それでは本題に入ります。
今日の本題は
笑うとニキビが
治りやすくなる
という都市伝説並みの話です。
実は笑顔でいることは
ストレスの低下と免疫力の向上に
効果があります。
『なぜ美しい女性は、すぐに伊勢神宮にいくのか：あなたを「美と健康」に導く36の習慣』
稲川瀧男さん著
によれば笑った後には
免疫に重要な役割を果たすNK細胞が増え、
ストレスホルモンのコルチゾールが減り
明かに免疫力が上がった
という研究結果があるそうです。
また、笑うと
表情筋の上にあるリンパの流れが促され、
新陳代謝が高まります。
さらに笑いにより
善玉ペプチドの一つである
「βエンドルフィン」が分泌され、
老化防止につながります。
最後に笑いは
自律神経のバランスを整えて、
質の高い眠りを与えてくれます。
一度上記をまとめると
笑いによって
①ストレスが減り、免疫力が上がる
②リンパの流れが促され
新陳代謝が高まる
③自律神経が整い
質の高い眠りが得られる
笑いの効果とニキビが どのように関係しているのか
・ストレスが減る
・新陳代謝が高まる
・自律神経が整う
順を追って下記にて簡潔に説明していきます。
①ストレスとニキビの関係性
僕たちの脳みそはストレスを受けると
それに負けないようにアンドロゲンという
ホルモンを増加させます。
アンドロゲンが多く分泌されると
皮脂が多く分泌され
毛穴が詰まりやすくなります。
また、
コルチゾール、
アドレナリン、
ノルアドレナリン
などのホルモンを分泌し、
やる気が出て、
能率よく物事を処理することができるものの
皮脂が増え、免疫力が下がり、
体内でビタミンcが使われてしまう
などのデメリットもあります。
今日は笑いとニキビの関係性に
ついての記事なので
ストレスに関しては
また別記事で詳しくとりあげることにします。
②新陳代謝とニキビの関係性
代謝が下がると肌のターンオーバーが
スムーズに出来なくなり
毛穴に皮脂がつまり、ニキビが出来やすい状態になります。
③自律神経の乱れとニキビの関係性
ストレスが強くかかった際に
交感神経の働きが活発になり
白血球の中の一種である
好中球の働きが活発になり
炎症性のニキビが悪化します。
また、自律神経が乱れると、
脳の血流が低下します。
それによって
ターンオーバーの乱れ
バリア機能の低下
が起きます。
ではどうすればいいのか？
それが今日の本題に戻りますが
“笑うこと”です。
・ストレス
・代謝の乱れ
・自律神経の乱れ
に対しては
笑う事によって起きる3つの効果
①ストレスが減り、免疫力が上がる
②リンパの流れが促され新陳代謝が高まる
③自律神経が整い質の高い眠りが得られる
で対処可能です。
では、どうやって取り入れていくかというと
まずは笑いの自己分析をしてください
どんな時に自分は楽しい気持ちになるのか
何を観て笑うことが多いのか
それが出来たら 笑顔でいられる環境を
自分の生活リズムの中に組み込んでください。
僕の場合は
お笑い番組を観る
好きなYOUTUBERの動画を観る
友達と過ごす
でした。
今日は「ニキビケアと笑い」という
少し変わったテーマだったかもしれません。
ここまで読んでもらったあなたに
今すぐやってほしいこと
があります。
それは
普段あなたがどういう時に笑っているかを
思い出してください。
そしてその状況を意識して作ってみてください。
このブログを読んでくれているあなたが
どんな事が好きで、何で笑うことが多いのか
僕も興味があります笑
最後に
ニキビの原因は多岐にわたります。
生活リズム、ストレス、運動不足、
食習慣、洗顔料etc......
それらを大学生が陥りがちな原因と対処法に
ついてまとめた資料を作成しています。
よかったら下記のURLから
ブログ記事を読んで頂き、お役に立てそうでしたら
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それでは今日はこの辺で
ほいたらね！（土佐弁）