秋の季節に知っておきたい【自律神経の整え方】

9月は気温の変化が激しく、自律神経が乱れやすい時期です。


自律神経は呼吸や血圧、消化など、私たちの体の基本的な機能をコントロールしている大切な神経系です。




自律神経の乱れは、めまい、頭痛、倦怠感、不眠などの症状を引き起こします。


特に朝晩の気温差が大きいこの時期は、体温調節機能が追いつかず、疲労感や体調不良を感じる方が多くなります。


自律神経を整えるための簡単な方法をご紹介します。


まず、朝起きたら太陽の光を浴びることで体内時計をリセットしましょう。
また、深呼吸を意識的に行うことで副交感神経が優位になり、リラックスクス効果が得られます。


食事では、ビタミンB群を多く含む食材（豚肉、卵、大豆製品など）を積極的に摂取しましょう。
これらは神経の働きを正常に保つ効果があります。


さらに、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで血行が促進され、自律神経のバランスが整います。


適度な運動も重要で、15分程度の散歩でも十分な効果が期待できます。


規則正しい生活リズムを心がけ、ストレスを溜めすぎないよう注意して、快適な秋を過ごしましょう！