肩こりのみならず
身体の怠さ&疲労感の原因は
身体の【酸化】and【糖化】かも❓
見た目が若い人は
・抗酸化
・抗糖化
作用のあるものを摂取してます‼️
積極的に以下の物を摂取してみて下さい👌
①赤ワイン、白ワイン
ポリフェノールは抗酸化作用があります。
そのポリフェノールよりより強力な抗酸化作用があるレスベラトロールが含まれます🍇
サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）を目覚めさせる作用も。
②緑茶、紅茶
ポリフェノールの1種であるカテキン
癌を防ぐなど、抗糖化も防いでくれます。
抗酸化作用を持つビタミンA CEも含まれます。
③ごま
セサミンは肝臓まで届く。数ある抗酸化物質。
ビタミンB1は糖化抑え、それ以外にもビタミンE、食物繊維、鉄分、カルシウムが含まれています。
④鮭
アスタキサンチンは、ビタミンEの1000倍とも言われる抗酸化作用があります。
その他糖化を防いでくれるビタミンB群
抗酸化作用のあるビタミンEが含まれています。
必須アミノ酸がたっぷり含まれる良質なタンパク質も豊富です。
⑤えごま油、アマニ油、オリーブオイル
良質な油は、細胞から若返りをすることができます。
オメガ3系のリノレン酸
オメガ9系のオレイン酸は大切。
⑥ブロッコリー
粘膜や肌を守るビタミンA、 C 、αリポ酸などの抗酸化成分を多く含む。
抗酸化作用が3日続くのも大きな特徴。
⑦にんじん
強力な抗酸化作用を持つビタミンAが豊富。
抗酸化、抗糖化作用が強く、アンチエイジング面でも魅力的。
