ぐっすり、朝まで寝たい！！

安眠を求めて、

ぐっすり、朝まで寝たい！！

は誰しも思うもの、

で私が今していることは、、、

安眠の為、その①

毎晩寝る30分程前に

ホット米麹甘酒を100mL程

飲んでいます。

他にも以下のような効果が、

整腸作用、美白/美肌、疲労回復、免疫力アップなど

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甘酒専門店が教える、飲む点滴といわれる甘酒の効果・効能とその実体験

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でもおしっこで目を覚ましてしまいます

で昨日、YouTubeで見つけたのが、

安眠の為、その②

ふくらはぎにあった水分が血管内に戻り、

その水分が夜間に尿となり、夜中に何度もトイレに起きるようになるそうです。

なので、昼間ふくらはぎにたまっている水分を

寝るまでに血管内にもどし、尿として出してしまえば良いということです。 

ふくらはぎは、第二の心臓（膀胱）ともいわれ、

そのふくらはぎの筋肉を動かすことを

意識した歩き方をすれば良いということです。

具体的には、後ろ側の足が地面から離れる時に、

蹴り上げるようにする

これだけです

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この歩き方にするだけで夜間4回も起きてをしまう頻尿が半減する簡単にできる歩き方のコツ（頻尿の原因説明付き）

私が飲んでいる粒もなく、

ほんわか甘く飲みやすいのがこれ

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うるさい時は、これも

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しばらくは続けてみようと思ってま～す

また報告しますね

ぐっすり寝れたら釣果もアップ・・・

ほんじゃ、ほんじゃ、