ブーツがキツくないですか？

今日もお付き合いいただき
ありがとうございます

夕方になると
むくみで靴がきつくないですか

とくにブーツの季節は
ファスナーが上がらない

なんてことも多いはずです

そんなむくみを長い間放っておくと
下半身が太くなってしまいます

ブーツがキツくなるほど足がむくむのは
本当は、気がつかないだけで
手や顔も
知らないあいだにむくんでます

あとで後悔しないためにも
内側からと外側からの
ケアが必須なんです

内側のケアには
野菜なら、アスパラガスやごぼう、さつまいも
おやつにはバナナやみかん、アーモンドなど
カリウムを多く含む食材を摂ることです

カリウムは体内の塩分と
不要な水分を尿と一緒に
身体の外に出してくれるので
利尿作用が高く
むくみにはすぐれた効果を
発揮します

そして飲み物には
なるべく白湯がおススメです

朝一番の白湯は身体を温めますし
仕事の合間にでも飲むと
身体が温まることで
代謝がアップし、むくみ防止になります

外側からのケアは
やはりマッサージとストレッチです
トイレで座った時や
オフィスの休憩中などに
足首を回したり
ふくらはぎをマッサージすると良いです

立ちっぱなしの時は
時々、ふくらはぎを伸ばす
ストレッチをすると良いですよ

そして必ず入浴時は浴槽に浸かること
ぬるめのお風呂で良く温まりながら
足をマッサージしてあげると
むくみ防止と美脚にも効果ありますよ