【痩せるのはどっち？】Vo.1食パンVS白ごはん

こんにちは。オーナーの井口です。

【痩せるのはどっち？】を配信するわたしの想い
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食パンVS白ごはん

【痩せるのはどっち？】

答えは、白ごはん。


やっぱりそうか～(+_+)
パン好きなのにー！と、がっかりしたあなた。


がっかりしないで！

このあとに簡単なメニューをご紹介します。


それでは、それぞれのカロリーと糖質量を見てみましょう。
いずれも1食（150グラム）あたりの数値です。

食パン
カロリー３９０キロカロリー
糖質６６．４グラム


白ごはん
カロリー２５２キロカロリー
糖質55．2グラム

※文部科学省「日本食品標準成分表」による


カロリー、糖質量ともにパンが高いです。

糖質は脳のエネルギー源。

わたしたちの体に必要な栄養です。


糖質は、ビタミンB１（通称　燃焼系ビタミン）と摂ると、効率よくエネルギーに変わります。

ビタミンB1が豊富な食品は、豚肉、ひじき、大豆製品など。


ここからは、
★井口提案★
食パンを食べるときは、たんぱく質と一緒に摂るべし

※たんぱく質（肉、魚、たまご、納豆などの大豆製品）

たとえば、
パンを主食にするなら、

目玉焼きをおかずにする

納豆ピザトーストにする

すこしの意識で、ダイエット効果が高まります。

もちろん、食べ過ぎはいけません。

ダイエット中でも食パンを美味しく食べてください(^_^)

【痩せるのはどっち？】
いかがでしたか？

食べ方を知ると、ダイエットが楽しくなりますね。

次回もお楽しみに♪

ヨサパークsora


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