【腸活にも深く関わる水を飲もう！】
皆さん
こんにちは👋😃
ビオテラス黒田です。
早くもちょっと
動いただけでも汗ばむ季節！
熱中症対策としても
欠かせない『水』ですが
実は腸活の上でも
重要な役割を
担っているんですよ！
腸活のためにも
実践してほしいのが
毎日2Lを目安に水を飲む習慣。
サロンでお聞きすると
／
「毎日たくさん飲んでます」
＼
と話してくださる方も…
でも実は
思うほど飲んでいないと
言うことがあります😓
『水』を飲む習慣を
つけて欲しいのは
『水』はカラダへの
／
栄養素供給
血液輸送
利尿
発汗
＼
など多くの生命維持活動に
関わっていて
消化・吸収や
便通をよくするためにも
水は必要なんですね❗
では今日は
『腸活美容』のお話です😊
💎腸と水の関係
便の8割が水分！
なので、
腸と水は密接に関わっています。
水分があると
腸の働きは活発になり
腸内の水分が少なくなると
便は硬く
便秘になってしまうんです❗
💎目標は１日2~3L
食事で1Lほどは摂取できると
言われているので
水などの飲料で1~2L
一気に飲むのではなく
こまめに。
特に大切なのは時間帯…
✅️寝る前
✅️起床時
人間は寝てる間に
500ml～1Lの
汗をかくと言われていて
朝は身体の水分が
失われた状態なんです！
色んな飲み物がありますが
ベストは腸に届くまでの
時間や吸収が早い
『水』がベスト
ちなみにアルコールは
水分としてのカウントは
できませんよ！
砂糖入りのジュースは
もちろんNG
💎腸に良い『水』って？
ポイントは硬度！
カルシウムや
マグネシウムが多いので
便秘に効果があるのは
『硬水』
炭酸水は
胃や腸の血流を
良くしてくれるので
消化促進の作用があり◎
特に冷やして飲むと
胃酸がよくでて
胃もたれしやすい人には
オススメ❗
ただし冷たすぎるのは
あまり良くないですが…。
💎白湯っていいの？
白湯は
インドの伝統医学
『アーユルヴェータ』が発祥
元々は
発熱の時に
お薬として使われていて
熱の原因となる
物質の排泄を促進すると
されていました！
朝起きてから空腹時に
まずは白湯をコップに1杯！
寝る前に飲むと
身体が温まりますね！
暑くなる
これからの季節は
こまめな水分補給で
流れ出る不足分を
しっかり補うことが大切✌️
『水』の質もとても大切‼️
カラダの中に入るものには
こだわることも
必要かも知れませんね🎵
毎日
大量の水が
カラダを通過します😃
健康のため
『安心でおいしい水』
を選びましょう💕
サロンで
お出ししているのは
『水素水』
今や医療や美容に欠かせない
『水素水』のお話はまた次回☺️
最後までお読みいただき
ありがとうございました💕
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