【赤ちゃんと出会う
楽しい運動習慣‼️】
皆さん
こんにちは
“ベビ活”専門家
黒田のり子です
赤ちゃんが
欲しいと思った
未来のパパとママ
お休みの日は
二人で
お出かけ
それとも
別々？
過ごし方は
さまざまだと
思いますが
当たり前の
車やスマホを
使わない時間を
過ごしませんか？
スマホや
パソコンを
使っていると
全身の血流が
悪くなり
さらには
運動不足にも…
妊娠に必要な
ホルモンは
脳や卵巣から
分泌され
適度な運動を
することで
血流が高まり
全身に運ばれます
だから、
負担なく
続けられる
運動習慣で
代謝アップを
するといいですね！
ただし
アスリート
並みの運動は
活性酸素が
活発になり
体の老化に
繋がるので
注意してね！
毎日するなら
／
ウォーキング 35分間
ランニング 20分間
サイクリング 15分間
＼
が目安！！
水泳や
ヨガもオススメ✨️
ストレス解消
にもなるし
心にもいいですよ❗
赤ちゃん
に
に出会うため
今日から
＼運動習慣／
始めてくださいね♪
～～～～～
ほっこり温活で
“ベビー”が来る👼
ママボディになる❗
～～～～～
〔ベビ活〕専門家
ビオテラス 黒田のり子
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