なぜ食べるの？３つの理由！！
・１つ目 体を動かすため
・２つ目 体を作るため
・３つ目 体内の酸化を防ぐため
前回は、体を動かすためでしたがいかがでした？
今回は、・２つ目 体を作るため
また、わかりやすく解説していきましょう。
これが大事です。胃でタンパク質を分解しアミノ酸を作り出す。
新陳代謝に重要なアミノ酸です。
新陳代謝も正しく理解してる方は少ないでしょう。
『汗をかいたから代謝が良い』は誤解です！！
『汗をかくぐらい体温を上げると代謝がしやすい』が正解
ちなみに『汗をかく』は
体温が上がったので体を冷やすために汗を出すが交感神経（アクセル）
体温が下がったので汗を止めるが副交感神経（ブレーキ）
自律神経（自分で制御できない神経）が正常ってことですね。
物を食べて胃に侵入 胃液が出る（アクセル） 消化終了胃液が止まる（ブレーキ）
アクセルとブレーキの誤作動が自律神経失調症です。
人間は常に新陳代謝してます。
それは『ウィキペディア』
古いものが新しいものに入れ替わることを言う。
細胞自体の入れ替わりを意味する。生命維持に不可欠なものである。
「細胞の新陳代謝」の周期は部位によって異なる。
・胃腸の細胞は約5日周期
・心臓は約22日周期
・肌の細胞は約28日周期
・筋肉や肝臓などは約2ヶ月間の周期
・骨の細胞は約3ヶ月周期
細胞の新陳代謝が正常であれば身体は3ヶ月で新しく生まれ変わる。
これが新陳代謝です。
なので新陳代謝の材料が必要不可欠です。
細胞膜を作る材料は
・オメガ３脂肪酸８種
細胞の中身は
・アミノ酸２２種
合成や抗酸化作用
・カロチノイド１５種
（体内の掃除・免疫・動脈硬化や心疾患、
白内障の予防・改善、抗ガン作用）
胃でタンパク質が分解されアミノ酸２２種類になる食べ物が大事です。
食材で一番栄養価豊富なのは卵アミノ酸20種類で2種類足りないので
豆乳がいいでしょう。一食 卵3個 豆乳200cc
コレステロールが気になりますが現代医学では問題無いと以上に
コレステロールを分解してくれます！
しかし胃に負担が掛かるし、４０歳以上になれば消化分解が衰えるので
２２種類のアミノ酸が入ってるプロテインをおすすめします。
朝昼晩の三回のタンパク質は必要！！
必須アミノ酸：
イソロイシン
ロイシン
バリン
フェニルアラニン
ヒスチジン
リシン
メチオニン
スレオニン
トリプトファン
非必須アミノ酸：
アラニン
アスパラギン酸
グルタミン酸
グリシン
アスパラギン
プロリン
グルタミン
アルギニン
セリン
チロシン
システイン
シスチン
ヒドロキシプロリン