2週間からだ引き締めプロジェクト | おてあて処 岩代正体(イワシロセイタイ)

第52回(4/7) 2週間からだ引き締めプロジェクト
アーカイブリスト

ゲンキリサーチャー:ニッチェ
春を迎え、薄着になるにつれて身体のたるんだ部分が気になってくるこの時期。
しかし、運動するといってもなかなか続かないもの・・・
ということで、今回は、スポーツドクターおすすめの、たるんでいると老けてみえてしまうポイントを効果的に引き締め、若々しくみえる簡単運動を紹介。
5人のゲンキチャレンジャーが「お腹・お尻・二の腕・下半身(脚)・あご」の気になるたるみポイントを引き締めるエクササイズを2週間実施。
寝ころびながら、家事の合間に等、
簡単に、日常の生活の中でも取り入れられる「ながらエクササイズ」で、見事ゲンキチャレンジャーたちも引き締めに成功。
1日約10分程度で効果を上げた、今回のエクササイズは、以下の通り。
気になるポイントにターゲットを定め、実施してみてください!


【お腹・お尻(二段尻)を引き締めるエクササイズ】 
*寝たままお尻引き締めエクササイズ
 (1)うつぶせでひじを地面に付けて上体を起こし、手を前で組む
 (2)足はつま先を外側に向け、真っ直ぐに伸ばす
 (3)足が1本の棒になったイメージでつま先をピンとさせたまま上げ下げする
 (4)左右10回ずつ行う(この際ひざが曲がらないように注意!)



続きはこちら  http://hicbc.com/tv/genki/archive/130406/

健康カプセル!ゲンキの時間 引用