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目標達成や潜在能力開発に、強力に効果がある「アファーメーション」に
ついてお話します。
（実践しておられる方も多いと思いますが）
ジョセフ・マーフィーやナポレオン・ヒルを始め、多くの成功研究家達が、
「成功するためには、潜在意識の強大な力を、上手に活用することが必要
だ」と言っています。
そして、潜在意識の強大な力を有効に引き出すためには、前向き・肯定的
な考え方をする必要があります。
しかし、潜在意識（＝無意識）には、自分がこれまでの人生で習慣的に行
なってきた「考え方」が刻み込まれています。
以前の記事でお話した「ビリーフ」も「セルフイメージ」も、潜在意識に
刻み込まれた「考え方」の一部です。
これら無意識に定着して習慣になっている考え方は、意識（顕在意識）で
「今日から前向きになろう！」とか「自分はできる！」と思っただけでは
変わりません。
一時的に前向きになっても、すぐに習慣的な考え方に戻ってしまいます。
そこで、潜在意識に刻み込まれた習慣的な考え方そのものを変えていくア
プローチが必要です。
そのためのキーワードは繰り返しです、。
潜在意識を変えるには、何度も何度も繰り返すことが有効なのです。
今日の朝、そして夜、つぎは翌朝、そしてその日の夜、・・・というよう
に反復することは、潜在意識に定着した考え方のクセを、確実に変
えていく力を持っています。
ポール・Ｊ・マイヤーは「間をおいた反復の力は、あなたの人生を変える」
と言っています。
さて、では何を繰り返せばいいのでしょうか？
誰にもできるものを２つお伝えします。
一つは、今日お話しする「アファーメーション」！
もう一つは、以前の記事でお話した「ビジュアリゼーション」です。
アファーメーションをした後に、理想の自分が実現した姿を想像し、感じ、
味わう（＝ビジュアリゼーション）と、とても強力に潜在意識に浸透して
いきます。
アファーメーションとは、自分自身に対して行なう肯定的な「自己宣言」
です。
フランスの心理療法家エミール・クーエが考えた有名な自己暗示法も、代
表的なアファーメーションの一つです。
クーエは、、患者達に毎日次の言葉を朝晩唱えるように指導し、多くの心
身の病気を治癒させました。
「私は、日々あらゆる面で、よくなり続けている」
この言葉を毎日繰り返し宣言することで、潜在意識の中の考え方が変わり、
潜在意識の強大な力が引き出されたわけです。
あなたも、ぜひ自分のアファーメーションを考えてみて下さい。
まず、「どんな自分になりたいか？」「何を実現したいか？」を考えます。
次に、「そのために必要な考え方は何か？」あるいは「それを妨げている
考え方は何か？」を考え、必要な考え方を強化するか、もしくは、妨げと
なる考え方を緩和するような文章を考えます。
アファーメーションの文章を作る時のポイントは、次の３点です。
１．肯定的な表現を使う
２．「～になる」という表現はしない
３．主語は「私」
解説します。
潜在意識は、言葉をイメージに変えて受け取ります。
ですから、「私はグチを言わない」という文章を聞くと、「グチ」という
言葉から「グチを言っている自分」をイメージしてしまうのです。
例えば私が「明石家さんまの顔を思い出さないで下さい」と言うと、多く
の人は、彼の顔を思い出してしまうはずです。
そこで、「私は前向きなことを言う」と宣言すれば、潜在意識は「前向き
な言葉を発する自分」をイメージします。
｢私はすぐに怒らない」と宣言するよりも「私は冷静である」と宣言する方
が効果が高いのです。
（前者の場合は、怒りっぽい自分を強化してしまいかねません）
これが「肯定的な表現を使う」ということです。
次に、「～になる」という表現をしないということを説明します。
例えば「お金持ちになるぞ」や「お金持ちになりたい」という言葉を聞い
た潜在意識は、「今はお金持ちではない自分」をイメージします。
そして、イメージしたとおりの自分（お金持ちではない自分）を維持しよ
うとします。
潜在意識は、すべて現在のこととして受け取るのです。
「未来には健康になるぞ」と宣言すれば、「今は不健康なんだな」と受け
取るのです。
試しに「健康になりたい」と10回言ってみてください。
自分が不健康な感じがしてくるはずです。
かつて、妖怪人間ベム・ベラ・ベロというアニメで、ベムが「早く人間に
なりたーい！」と叫ぶ場面がありましたが、悲壮感あふれる言葉だったの
を思い出します。
アファーメーションでは、「～になる」という表現ではなくて、「～であ
る」「～をする」という表現が有効です。
(例）
「私は魅力的な人間だ」
「私は相手の話をさえぎらずに聞く」
ただ、「～である」という表現がしっくりこない場合もあると思います。
例えば、「今お金のことで困っているのに、『私は豊かである』なんて宣
言しても、うそっぽいし、しっくりこない。」というようなケースです。
こんな時は、現在進行形を使うとよいとジョセフ・マーフィーは言ってい
ます。
「私は、日々、ドンドン豊かになリ続けている。」
上記のエミール・クーエの言葉も現在進行形ですね。
「主語を私にする」というのは、「他人を主語にしない」ということです。
「他人と過去は変えられないが、自分と未来は変えられる」という言葉の
とおりです。
つまり、変えられない他人に対してのアファーメーションは意味をなさな
いのです。
例えば、あなたが友人のＡさんから誤解されていて、そのためＡさんとの
関係が悪化（＝仲たがい）しているとします。
あなたは、なんとか仲直りしたいとします。
ここで「Ａさんは、私のことを理解してくれる」とか「Ａさんの誤解がと
ける」と宣言してしまうと、他人であるＡさんに依存することになり、自
分の行動ができなくなります。
そこで、主語を私にして、「私はＡさんに対して、本音で話しをする」と
か「私はＡさんに対して、仲直りのために話し合おうと提案する」などの
文章にすると、主体的な行動につながります。
以上、他人を主語にしなければ、「私」以外の主語のアファーメーション
もあり得ます。
(例）
「すべては、うまくいっている」
「人生はすべて学びだ」
「人生は気合だ～！」
これらもＯＫです。
それから、「座右の銘」も最適なアファーメーションになります。
自分の好きな言葉や、尊敬する人の言葉からアファーメーションの文章を
探すのも有効です。
そして、自分のアファーメーションの言葉を、特に夜寝る前と、朝起きた
直後に、10回とか20回とか決めて、毎日繰り返して宣言するのです。
もちろん、日中もやれたら最高です。
また、アファーメーションの言葉をカードに書いて携帯したり、紙に書い
て部屋に貼ったり、無料の「夢メル」を使って毎日自分のメールアドレス
に届くようにしたり、・・・
いろいろ工夫してみてください。
楽しくできる工夫もあると最高です。
昨日の記事の「なんちゃって」みたいに。
例えば、ピンチな状況になった時に、「ピンチはチャンス！」というアフ
ァーメーションを唱えることは有効です。
（実際、ピンチな状況から学んだことは、大きなチャンスにつながります）
ここで、メロディーをつけて歌うのです。
童謡で「雨、雨、降れ降れ、かあさんが～」ってありますよね。
あの歌の「ピチピチ チャプチャプ ランランラン」のメロディーで、
「ピンチピンチ チャンスチャンス ランランラン」って歌うのです。
バカげていると思われる方もおられるかもしれませんが、実際にピンチな
場面でやってみてください。
「深刻さからシフトして、楽観的になれた」となる人も多いはずです。
これは、言葉＋音楽＋ユーモアのトリプル効果です。
さて、アファーメーションについては、おすすめの本も紹介しますので、
ぜひ自分のものにしていただければと思います。
マーフィー100の成功法則 (知的生きかた文庫)/三笠書房
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渡部昇一「マーフィーの成功法則」ＣＤブック (マキノ出版ムック)/マキノ出版
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マーフィー 眠りながら巨富を得る―あなたをどんどん豊かにする「お金と心の法則」 (知的生きかた文庫)/三笠書房
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眠りながら成功する―自己暗示と潜在意識の活用/産能大出版部
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