イライラからゆったりするためのトリプルA

みなさん、こんにちは
オーストラリア、ブリズベンの
ゆったり研究家、良恵です。

お元気ですか？

人の口から出る言葉は、
その人がどこに意識を
向けているかを表し、


その人が経験している
現実、生活がどんなものか
感じることができます。


日々、自分自身で、
どんな言葉をよく使うのか、
ご存知ですか？


めちゃめちゃ
シンプルなことでも、
面白い気づきがあります。

例えば、いつもの場所に
あるはずの物がそこにないとき、


『ここにない！』というのか
『あ、どこか他のところにある』というのか。。


イライラして怒っちゃう時、


『私はいつもキレる～』と思うのか、
『私はキレるほど今は疲れてる。。』と思うのか、


ものは言いようですが、
全くその後の反応、
感情が違ってきます。
試してみてください。

狭まる言葉
限定する言葉
決めつける言葉
否定する言葉


その言葉の影響で、
感情や気分が生じてることに気づき、


その言葉のパワーで、
現実が創られることも
理解するといいですよ！

そして、自分自身を理解し、
光も闇の部分も
Embrace受け止めると、
人を責めなくても
すむようになります。


それが人間関係を
好転させる鍵ですね。

例えばイライラして

怒ってしまう時、

他の人を責めても
気分は変わりません。。
ん～もっと悪くなるかも。。

まずイライラな自分がいると気づき、
Awareness

その自分を受け止めてあげて、
Acceptance

自分に必要なことをする。
Action


A - A - A  トリプルA
と覚えておくといいです。

本当は大好きな自分自身を
無視したり、
ないがしろにしたり、
責めたり、
バカにしたりするから、


イライラしたり、
悲しくなったり、
怒ったりするんですね。。


大好きなその人は、
どんな言葉を発してますか？
何を望んでますか？


どうぞ素直になって、
大好きなご自分を
大切にしてあげてくださいね。


そうしたら、もっと
ゆったりとしてきますよ。

愛と感謝を込めて

良恵


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