よりこです
45年間ダイエット難民
食べないダイエットをしてきましたが
食べて痩せる黄金バランスダイエットに出会い
60才で40㎏台になることができました
モデル体型ダイエット塾®️
日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
2月になりましたね
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お恥ずかしいことですが、先月末から歯が痛くてあまり食べれませんでした😅
体重が減ると思うでしょ？
ところが増えたんですよ😭
それはなぜか
私にはわかります
つまりこういうことです。
① 噛めなくて食べ物丸呑み
② 野菜や蛋白質が固くて噛めなかったため少なかった
③ つい、食べやすい炭水化物が多くなった
④ 痛くて睡眠不足
いくら痩せ体質になった私でも
こんなことすると太るという実例です。
つまり、この逆をすると痩せるということです。
① 食べ物をよく噛む（できれば一口30回）
② 野菜や蛋白質を適量食べる
③ 炭水化物も適量にして食べすぎない
④ 睡眠時間は6時間以上
やっと痛み止め飲まなくてもよいくらいになったので、体重も元に戻ると思います。
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