スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 59.1→58.6
お風呂後の裸の体重 58.3(-0.05)
一番ピークは60.6(-2.3)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 鳥弁当
カフェラテ
おやつ、なし
晩御飯 はもしゃぶコース
ヤクルト1000
6022歩ジャイロ、酸素室
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。脂質を減らす
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯