スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 591→58.5
お風呂後の裸の体重 57.75(-0.5)
一番ピークは60.6(-2.85)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 納豆卵かけ御飯、とり、カボチャサラダ、キウイヨーグルト
おやつ、ザクロソーダ
晩御飯 鶏胸肉しそやき、ゴーヤの南蛮づけ、キムチ冷奴、サラダ
ヤクルト1000
6072歩ジャイロ、ブルブル✖️2
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。脂質を減らす
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯