スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 58.1→57.6
お風呂後の裸の体重 57.95(+0.85)
一番ピークは60.6(-2.35)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 チキンおろし煮定食 ご飯少なめ
おやつ、ジュース
晩御飯 サラダ、餃子、かき揚げ
ハーゲンダッツ、焼き菓子
ヤクルト1000
7812歩ブルブル
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。脂質を減らす
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯