スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 59.6→58.6
お風呂後の裸の体重 57.9
一番ピークは60.6(-2.7)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
+
ルイボスティ1リットル
お昼 納豆卵かけご飯、ささみ、キウイヨーグルト
おやつ、手作りレモンスカッシュ
晩御飯 きのこ肉どうふ、トマトと豆腐のサラダ、餃子
ヤクルト1000
おかし
4822歩ブルブル
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。脂質を減らす
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯