スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 58.9→58.1
お風呂後の裸の体重 57.45(+0.45)
一番ピークは60.6(-3.15)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 ドリア、おからサラダ、もも
おやつ、カフェラテ
晩御飯 なす、ブリ、サラダ
5290歩酸素室、ジャイロ
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯