スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 58.9→58.3
お風呂後の裸の体重 57.95(+0.35)
一番ピークは60.6(-2.65)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 サラダ、ローストビーフ丼、かんてん
おやつ なし
晩御飯 アジフライ、ズッキーニ、カボチャ、とうふ、油揚げ、白和、ノンアル
ゼリー
6541歩
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯