日本ナンバーワン・濱田真由選手（ミキハウス）
＠岡本依子ドリームテコンドースクール
昨年世界大会ロシア日本人初金メダル、リオ五輪・東京五輪、超期待の星＾＾
※ごめんなさい、７時にセットしてるつもりで、夜中に頑張って書いてたんですが、
アップされてなかったです～
以後、気をつけます！
どれくらい練習するんでしょうか？？？
答えは、
早朝１時間 走る
午前２時間 ウエイト
午後３時間 技術（ミット蹴り、基本、スパーリング）
夜１時間 自主練（鏡見ながら）
合計７時間です！＾＾
その他、疲労回復のためのケアを受けたり、メンタルトレーニングをしたり、
プラスしたら、８時間でしょうか？？？
起きてる時間が１６時間なら、その半分？？？
ところがどっこいです。
ご飯があります！
昼寝があります！
ご飯は身体が商売道具？のアスリートにとっては、すごく大切。
しっかりとよい物を十分に食べなければいけません。
食べる時間は３０分×朝、昼、晩。補食、１０分×３回程度。
食べることに神経を使うから、買いに行ったり、ネットで調べて買ったり、
１日に３時間は費やす。
トレーニングの合間はなるべく休んで、回復を早めるため、
昼寝？休むことが大切。
昼寝１時間弱×（午前練習と午後練習と夜間練習の前）
１日に３時間は費やす。
練習8時間➕栄養なんやかんや３時間➕休養３時間＝１３時間
１６時間中、2時間余分な時間が！＾＾
が、しかし、必ず、運動にはつきまとうものが、あります。
それは、な～に？？？そうです、血です！汗です！涙です！
いつも、汗かくから、シャワー。。。。そして、洗濯。。。です。。。
シャワー、洗濯、シャワー、シャワー、シャワー、洗濯くらいかな？
１日、１回なら、いいですが、４回シャワー×１０分＝４０分
また、毎回、洗濯することも？
※こまめにすると１回１回が楽ちん。まとめてすると、１回が死にそう。
あなたなら、どっちをとるか？（知らんがな笑）
洗濯機はほっといたら、洗ってくれるので、セットしたり、
ほしたり、たたんだりする時間が要ります。最低３０分？
（ダイワハウス工業さんの発表した、放り込んだら畳んででてくる洗濯機いいなあ～）
それで、約７０分。
では、残りの５０分。
スマホいじる？ブログ書く？ぼ～っとする？友達に電話？市役所に住民票取りに行く？
歯医者行く？コーチの説教を聞く？笑
すぐですよ、すぐ！（歯磨きもあった！スキンケアもあります笑）
こうやって、めまぐるしく、１日、１日が過ぎて行きます。
そんな毎日の中で、何のために、そんな生活を送ってるのかを、自分自身に言い聞かせないと、意味のないルーティンになってしまうし、それが、一番、大変かな？^_^
テコンドー選手、暇そうやと思ってる人は、大間違いですよ～笑
ピラティスを使い身体を動きやすくするトレーニング中の
濱田真由選手＠岡本依子ドリームテコンドースクール
睡眠も、競技にとても重要ですよね？
ということは、、、
（結論）トップアスリートは、ほんと、２４時間、テコンドーやと思います笑
多分、濱田真由選手もこんな感じでしょう。
今度、聞いときます！
ついつい、楽しく書いてしまいましたが、
これは、濱田真由選手のスケジュールじゃなくて、私の選手時代の話でしたよ^_^
練習の合間に、しんどくて、休みたいのに、洗濯、大変やった事が思い出されます笑
＊また、気がつきました。移動時間。休むところと、練習するところ、食べるところが離れていると、10分かかったとしても、とんでもないことになります。
なので、合宿は、ひとつの建物の中で、全てが完了して欲しいです。
ナショナルトレーニングセンターNTCは、合宿目的の場所なので、すごく、いいです！
洗濯機、部屋の隣で、無料やし！
乾燥機あるし！
選手生活には、洗濯がかかせません！^_^