明日で調整するけど、我慢できずにお酒を飲んだら夜食欲が止まらず、予定より多く食べた。
量をたくさん食べても、いつまでも満たされず欠乏感がある状態になるとつらい。お酒を飲むとなる。
飲んだきっかけは、喉が渇いてオランジーナみたいな炭酸飲料が飲みたい、っていうところだった。そこを何かに置き換えられるか。
それか、明日特に苦もなく調整できたら、飲みたい時は飲んだらいいか。
今は欠乏感がおさまって、明日朝は食べなくても良さそう。鉄分のサプリ飲んだのも効いた？
暴走しても、もうダメだからいい！と更に余計な物を食べたりしないで、落ち着いて調整すれば、なにもダメじゃない。欠けてた栄養を体からのメッセージで補ったと思おう。すぐ取り戻せる。