ということでまたまとめました

睡眠についていつも書いてる事をまとめました。

 

 

わたしの睡眠障害改善法｜健康バナナ｜noteはじめに 無茶苦茶な食事をしたり、無理なダイエット（1日1食）などをした結果、重度の不眠症を発症しました。最大で３日寝れない経験もありました。 オーソモレキュラー医に相談した結果、ビタミンB群、C、E、マグネシウム、亜鉛、ナイアシンアミドを提案されました。そこから徐々に寝れるようになりましたが、完璧な睡眠を目指してこんにちも日々研究しております。今回は現時…リンクnote.com

 

 

いまのところグルタミンとB6でGABAが効果的ですね〜。

SIBOを改善した（対策中）ので、より一層効いてるのを感じますね。

 

カルノシンは寝付けない時に使います。

メラトニンは「明日は死ぬほど寝たい」ときに使ってます。

 

 

 

 

 

 

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