昨日のブログにも書きましたが、低血糖対策イコール自律神経失調の対策につながります。
自律神経は
・交感神経（戦闘）
・副交感神経（休息）
に分かれますが、自分の場合は糖質、カフェイン、刺激物を食べると交感神経優位になりやすいです。
つまり副交感神経優位にするべきと考えますので、低糖質、高タンパク（体重ｶｹﾙ1ｇ）、高脂質です。高ケトンも体によくないって一部の流派が存在するのは知ってますがそれは今はスルーしてます。
朝ご飯
・アボガド1個
昼ごはん
・お肉350ｇ前後
夜ご飯
・脂身の多いバラ肉240ｇ前後
こんな感じの肉食男子です。
これだと自律神経が安定してきますね。
３日も経つとフラつきもおさまってきました。
糖質を絶って脂メインに切り替えたくせに脂がたりてないと低血糖になるって話です。
お腹の脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれればいいのにって思うのですが、脂を食べないとお腹の脂もエネルギーにならないっていう理解です。お腹の脂を使う前に糖新生（筋肉を溶かしてエネルギーにする）が優先されるっぽいですね。
脂を多く摂ると気持ち悪くなるって人はビタミンB2を盛る、Ox Bileで胆汁酸を増やす、タウリンで胆汁酸を増やす、という対策も必要かと思います。
▼MCTオイルはレシチンと共に。乳化させないと下痢に。
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