水野 雅登@masa_doc
高タンパク・メガビタミンでも風邪を引く？！ 実は、私は、高タンパクにしようが、ビタミンCやNACを大量に摂ろうが、熱を出したり風邪を引いたりしていました。毎冬、1回は風邪でダウンしていた程です。しかし、最近は全く風邪とは無縁になりました。
2021年10月19日 13:37
免疫に必要なのに、高タンパクやメガビタミンにしても「不足するもの」が、ありました。 その「不足するもの」とは、「グルタミン」です。
2021年10月19日 13:38
「グルタミン」を摂るようになって、全く風邪知らずです。
2021年10月19日 13:40
「グルタミン」は、体内のアミノ酸のうち約6割を占めるアミノ酸です。しかし、事ある毎に減ってしまし、しかも不足しがちです。というのも、「作れない」し、「摂れない」から、です。
2021年10月19日 13:43
作れない：タンパク質を摂取しても、体内ではグルタミンをあまり合成できません。 摂れない：食物ではナマ（非加熱）のものにしか含まれません。
2021年10月19日 13:43
グルタミンは、急性期の関節痛、倦怠感、運動後の筋肉痛などにも著効します。 例えば、腰痛でもビタミンCとセットで摂ると、かなり早めに改善が見られます。
2021年10月19日 13:44
なんとなくの倦怠感でも、空腹時にグルタミンを摂ると、20〜30分後にはシャッキリします。 風邪っぽい、風邪ひきそう、という時に摂ると、やはり20〜30分後には改善してきます。
2021年10月19日 13:44
グルタミンは、空腹時に摂取するのがオススメです。 食後などに摂ると、吸収されるのが「順番待ち」になり、遅くなります。 空腹時に摂れば、5〜10分後には吸収され始めます。
2021年10月19日 13:47
量は、1回につき5〜20g。 最初は、1回5gで試しましょう。 多めだと、胃部不快の報告があります。 1日の最大量は40gとか言われますが、もっと多いグラム数も言われており、一定しません。 40gまでなら安全圏と言えます。
2021年10月19日 13:47
私は、朝起きてから、20gを摂っています。 グルタミンの製品はどれでも殆ど変わりありません。 お好きなブランド、メーカーのものをどうぞ。
2021年10月19日 13:47
味的には少し不味いので、冷たい少量の水に入れて、ガッと飲むのがオススメです。 以上、グルタミンについて、でした。
2021年10月19日 13:48
グルタミン依存体質ほかにもみーっけ。
自分だけじゃなかったんですね。
でも銅を足すようになってからグルタミン依存体質から少し離脱できたような気もするけど、きっと気のせいなんだろうな。
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